RSS-Подписка: https://www.usports.ru/rss
06-05-2022
Весна в разгаре, наконец-то наступили теплые солнечные дни. Приятно провести время в парке, на берегу реки или в другом живописном месте. Это легко осуществить при наличии велосипеда. Не откладывая в долгий ящик, открывайте велосезон 2022 года. Собирайте друзей, садитесь на велосипед и наслаждайтесь поездкой. Велодорожки и тропинки ждут Вас! А что еще необходимо для удачного начала велосезона?
1. Хорошее физическое состояние.
Очень важно уделять внимание физической подготовке в любое время года. Если Вы не катаетесь на велосипеде в зимнее время года, при этом не посещаете спортзал, то Ваше тело болезненно отреагирует на резкий переход к активным покатушкам в начале велосезона.
Лучший вариант - ежедневные занятия на велотренажере, утренние пробежки или абонемент в спортзал, сразу после окончания велосезона. Если зимой Вы не занимались, рекомендуем нагрузку на мышцы давать постепенно, начиная за месяц до начала велосезона.
Если за период зимних и весенних праздников появился лишний вес, желательно до начала велосезона от него избавиться. Для этого соблюдайте следующие правила: плотно завтракайте, в обед ешьте кашу и обезжиренное мясо, на ужин – никакого мяса, ешьте больше овощей и фруктов. Ничего не ешьте за 2 часа до сна.
2. Подготовка велосипеда.
Перед началом велосезона необходимо проверить и подготовить велосипед. Если в осенне-зимний период Ваш велосипед хранился у нас, и Вы заранее заказали техобслуживание в нашем сервисном центре «USPORT СЕРВИС» - это идеальный вариант, просто заберите свой велик и наслаждайтесь поездками.
Если велосипед хранился на балконе, гараже или в комнате, то он нуждается в техобслуживании. Нужно будет:
Приводить в порядок велосипед можно собственными силами, а можно обратиться в сервисный центр. Если выберете второй вариант, то учтите, что к моменту начала велосезона очередь на проведение ТО в сервисных центрах достигает 2-х недель, поэтому рекомендуем обращаться пораньше.
3. Подготовка защитной экипировки и велоформы.
Приобретение полного комплекта специализированной защитной экипировки и велоформы - личное дело каждого велосипедиста. Мы считаем, что шлем нужен каждому велосипедисту. Велошорты, велофутболка и перчатки, пригодятся тому, кто катает в агрессивном стиле. Для длительных велопокатушек, более 30 км, лучше одеть велошорты или велоштаны с памперсом, они делают поездку комфортнее, отводят пот от тела, предотвращают натирание. На учебу или работу удобнее ездить в повседневной одежде. Для экстремалов, кроме хорошего шлема, пригодятся наколенники и налокотники.
В начале сезона еще прохладная погода, поэтому рекомендуем приобрести и одевать термобелье и верхнюю мембранную одежду с капюшоном. Они прекрасно держат тепло, защищают от ветра и дождя, при этом не сковывают движений.
До начала велосипедного сезона проверьте свою велосипедную экипировку и форму, при необходимости обновите ее.
4.Запаситесь велоаксессуарами и инструментами.
Для начинающих рекомендуем минимальный набор аксессуаров и инструментов:
Если планируется езда в вечернее или ночное время, пригодятся фара и задний фонарь.
Для более продвинутых велосипедистов, дополнительно пригодятся:
5. Соберите группу единомышленников.
Кататься в группе всегда интереснее, чем в одиночку. Хорошо, если в Вашем окружении имеются активные велосипедисты, тогда бросаете клич и группа собрана. Если окружение не так легко на подъем, рекомендуем провести подготовительную работу. Привлекайте друзей и членов семьи к велопрогулкам. Расскажите им, как это круто, интересно, полезно для здоровья и внешнего вида, ну и совсем не сложно.
6. Устройте пробный выезд.
Первый выезд в сезоне желательно запланировать на небольшое расстояние, но в живописное место, например к ближайшему озеру, речке или лесу. Таким образом, Вы обкатаете велик в новом сезоне, проверите его техническое состояние в деле, проверите готовность мышц к нагрузкам, насладитесь природой и получите заряд бодрости и позитива.
7. Катайтесь весь сезон в удовольствие.
Некоторые новички бросают велопоездки через день или неделю. У одних устают и болят мышцы, другим седло давит, третьих не устраивает погода. Мышцы нужно подготавливать заранее, нагрузку давать постепенно, начиная с малых дистанций. К седлу нужно привыкнуть, если неудобно в течение длительного времени – заменить. В холодную погоду одевайтесь теплее.
Если решили для себя, что этот сезон будет активным, то идите до конца. Чем дальше, тем будет проще и интереснее! Только постоянными поездками Вы добьетесь максимальной подготовки организма и получите удовольствие в велосезоне 2022.
