Как выбрать палки для беговых лыж.

Палки помогают лыжнику удерживать равновесие и придавать ускорение движению.

Чтобы сделать правильный выбор, нужно иметь представление, из каких элементов состоят палки и для чего они нужны. Палка состоит из:

• стержня - выполняет роль основы;
• рукоятки - верхняя часть, за которую держатся рукой;
• лапки – располагается в нижней части, предотвращает излишнее проваливание в снег при отталкивании. Снизу оснащается стальным или твердосплавным наконечником.
• темляка - это ремешок, который крепится к ручке, для одевания на руку.
  
  

При выборе  палок обращайте внимание на:

• длину;
• материал стержня;
• форму и материал ручки, лапки и темляка.

1. Длина палок (ростовка).

Правильно подобранная длина палок крайне важна для сбалансированной техники, особенно это касается начинающих. Большая длина вызывает дисбаланс – ноги “проседают”, а нагрузка на плечевой пояс увеличивается, очень неудобно подниматься по склонам. Малая длина, наоборот, недостаточно задействует плечевой пояс, неудобно будет ходить по ровной местности.

Длина палок выбирается в зависимости от роста человека и стиля хода (классического или конькового).

Обратите внимание, что в характеристиках пишут длину всей палки. По официальным правилам длина измеряется от наконечника до места крепления темляка на рукоятке. Рост человека измеряется обутым в лыжные ботинки.

Ниже приведем формулы и таблицы для примерного определения ростовки в зависимости от роста и стиля. Поскольку все люди имеют разные пропорции тела (длину ног, рук и туловища), то точных формул и таблиц не существует. Для более точного определения подходящей ростовки, нужно приходить в магазин, одевать лыжные ботинки, брать палки в руки и вместе с консультантом окончательно подбирать длину.

1.1. Длина палок для классического хода.

При классическом ходе длина вычисляется по следующей формуле:

Длина = Рост человека – 25-30 см.

Например, если рост лыжника составляет 185 см, то рекомендуемая длина палок составит 155 – 160 см.

Существует и другая формула, которая ограничивает длину до крепления темляка, по официальным правилам FIS для классического хода ограничение составляет 83% от роста.

Длина = Рост человека х 0,83.

Например, если рост лыжника составляет 180 см, то длина палок до крепления темляка, должна быть не больше 149 см.

Можно оценить правильность выбора по расположению темляка относительно плеч. Нужно обуть ботинки, взять палки в руки, опереть об пол, место крепления темляка должно находиться на уровне плеча.

Таблица №1. Зависимость ростовки от роста человека при классическом ходе.

1.2. Длина палок для конькового хода.

При коньковом ходе длина вычисляется по следующей формуле:

Длина = Рост человека – 15-20 см.

Например, если рост лыжника составляет 185 см, то рекомендуемая длина палок составит 165 – 170 см.

Существует и другая формула, которая ограничивает длину до крепления темляка для конькового хода, по официальным правилам FIS, ограничение составляет 90% от роста.

Длина = Рост человека х 0,9.

Например, если рост лыжника составляет 180 см, то длина палок до крепления темляка, должна быть не больше 162 см.

Таблица №2. Зависимость ростовки от роста человека при коньковом ходе.

1.3. Длина палок для ребенка.

При выборе палок для детей, можно воспользоваться следующей таблицей.

Таблица №3. Зависимость ростовки от роста и возраста ребенка.

2. Материал стержня.

Стержень изготавливается из следующих материалов:

• Алюминий – довольно прочный и дешевый материал, но относительно тяжелый. Для большинства любителей это приемлемый вариант. При любительском катании стержень из алюминия ломается довольно редко. Он может немного погнуться, но это не проблема, выровняли и вперед дальше кататься. Для спортивного катания жесткость маловата, ее не достаточно для очень мощных отталкиваний. Проблемы могут возникнуть и у любителей, имеющих большой вес, им лучше обратить внимание на карбон или углепластик. Также недостатком является сравнительно большой вес, но для обычного катания по парку это не проблема. Встречаются и облегченные алюминиевые варианты, их выбирают райдеры, которым лишний вес будет мешать, например, для катания по лесным не подготовленным трассам.
• Стекловолокно – прочный и легкий материал, но довольно дорогой. Отличный вариант для опытных любителей, которые любят быструю езду.
• Стеклопластик (смесь стекловолокна и пластика) – очень легкий материал. По прочности уступает стекловолокну, поэтому годится только для прогулок по подготовленным трассам.
• Углеволокно (карбон) – очень прочный, жесткий и легкий материалы, но дорогой, поэтому его выбирают профессиональные спортсмены. Мощные отталкивания легко выдерживают – именно то, что нужно для соревнований и активных тренировок. Также карбон можно рекомендовать любителям, имеющим большой вес. Учтите, что прочность очень большая только продольная, поперечная значительно меньше, при сильном боковом ударе, карбон может сломаться. Стоимость от 10 тыс. руб.
• Углепластик (смесь карбона и пластика) – довольно качественный материал, уступающий по характеристикам чистому карбону, но стоимость меньше. Отличный вариант для опытных любителей, катающих в активном стиле на большой скорости. Также углепластик можно рекомендовать любителям, имеющим большой вес. Прочность зависит от процентного содержания карбона. Если выбираете углепластик, содержание карбона должно быть не менее 60%. Стоимость карбоновых моделей начального уровня стартует от 4-5 тыс. руб. За такие деньги Вы получите неплохое 60% карбоновое древко, но темляки и ручки будут низкого качества. Если хотите более качественную модель с 70-80% карбоновым древком, хорошей ручкой и темляком, рассчитывайте на 6-8 тыс. руб и выше.

3. Ручка, лапка и темляк.

В зависимости от уровня и стоимости палок, они оборудуются ручками и темляками соответствующего качества. На дешевых моделях устанавливают пластиковые рукоятки, чуть получше – ручки из дешевой резины, на хороших – пробковые или из качественной морозоустойчивой резины.

Начинающим можно особо не задумываться о материалах изготовления рукоятки, для них подойдут самые дешевые модели с простыми пластиковыми или резиновыми рукоятками.

Опытные райдеры обычно выбирают рукоятки из мягкой морозоустойчивой резины, они не скользят в руках и не «дубеют» на морозе. Некоторые предпочитают ручки из неопрена или пробки, они намного меньше скользят даже в мокром состоянии. Кроме того, пористые материалы кажутся более «тёплыми».

Темляк зачастую оказывает большее влияние на технику, чем материал ручки. Для неспешных прогулок подойдут простые темляки, в виде ремешка. Для спортивного катания лучший вариант - темляки-капканы. Они отлично держат кисть и помогают освоить основы правильной техники - в конечной фазе отталкивания отпускать палку.

Лапки выбираются в зависимости от места катания. Для подготовленных трасс выбирайте маленькие лапки, для глубокого неутоптанного снега – большие, чтобы не было излишнего проваливания в снег при отталкивании.

Учтите, что все детали палок – это расходный материал, они запросто меняются собственными руками.